宮越 有沙

「セルライト」とは?ー50・60代向け

「セルライト」とは?

セルライトという言葉を最近よく耳にする機会が増え、

「セルライトを除去すれば痩せる!」

「セルライトがむくみの原因になっている。」

などと言われていますが、セルライトとは何かご存知でしょうか。

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健康のための「筋トレ」-50代、60代向け

AdobeStock_33962241「筋肉の役割」とは?

50代・60代になると、起きあがる時や腰かけるときに、思うように体が素早く動いてくれないと感じることはないですか?昔のように、体が思うように動かないのは「筋肉の衰え」が大きな原因のひとつです。

「体」を支え・動かす役割を持つ筋肉をトレーニングすることで、筋肉量や筋力の働きが改善し、今よりも活気のある健康的な生活を送れるようになります。

今回は、筋肉の役割をご紹介します。

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ありさのトレ室

正しい姿勢で筋力トレーニングとは⁈

いざ、自分で運動を始めても思うように効果を得られないことはありませんか?

大半の原因が、誤った方法で筋力トレーニングを行っているからなのです。

楽な姿勢に逃げてしまう…
日常生活の癖が出てしまう…
無意識のうちに、誤った方法で行っていることがあります。

誤った方法で筋力トレーニングを行うと、効果を得ることはできず、時間ばかりが過ぎます。
最悪の場合、障害が発生する可能性もあるのです!

正しい方法とはなんなのか。

生活習慣や日常生活の癖などにより筋力トレーニング時に意識する点は、一人一人異なります。
まずは、自分の身体の状態、日常生活の癖を把握することが大切です。

これを機に、自分の身体と向き合ってみませんか?

筋力トレーニングとは?