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50代・60代のみなさまの健康に関するお悩みに関する記事をアップしています。

50代・60代の肩こり 対処法・予防法

肩が凝っているということは、首や肩周りの筋肉やそれを覆う筋膜の血流が阻害されて柔軟性を失い、固まっている状態にあるはずです。

 

まずはそれらの筋肉に動きをつけ、血行を上げていく必要があるでしょう。

 

そしてある程度改善できれば今度はまた凝ってしまわないように予防をしなければなりません。

 

肩こりの対処や予防には、具体的にどのようなことをやればよいのでしょうか。

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50代・60代の肩こり 原因

近年は若年層でもひどい肩こりに悩んでいる方が増えているとか。

もはや日本人の国民病と言っても過言ではない肩こりですが、やはり中高年以降の方が多く実感しているのではないでしょうか。

 

若い世代と比較して50代、60代ともなれば、一般的に筋力は低下し、筋肉内の水分は減少、そして筋繊維や筋膜の弾力性も徐々に失われていくことはある程度仕方がないことかもしれません。

 

しかし、そういった生理的な老化現象以外にも肩こりの要因となる事象は多く存在しており、それらを気をつけることによって極端な肩こりは十分に防ぐことができます。

 

まずはどんなことが原因で肩こりが引き起こされるのか、代表的なものを幾つか見てみましょう。

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寝る前に食事をしていけない理由は?−50代・60代向け

寝る直前に食事をするのは良くない、という話。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。

「いつも気を付けている」という方もいるかもしれませんし、「そうはいっても仕事帰りだとどうしても遅くなってしまう」という方もいるでしょう。

 

ではなぜ、寝る前の食事は良くないのか、その理由はご存知でしょうか?

今回は知らない方のために、理由を簡単にまとめてみました。

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50代・60代におすすめのダイエットの方法[ベスト5]

50代・60代になって、「さぁ!ダイエット始めよう!」と思って

運動や食事制限をしてみたが、なかなか結果が出なくて、諦めてしまう…。

少し体重が減って喜んでいるとリバウンドしてしまった…。

そんな方々に、おすすめダイエット方法ベスト5をお伝えします!

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お酒が抜けなくなった、、その理由は?−50代・60代向け

 

50代・60代になると、「最近お酒に弱くなった」「翌朝になっても、お酒が抜けないことが増えた」といった声を聞くことが多くなってきます。

こうした実感のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

「若いころはどれだけ飲んでも元気で、翌朝はすっきり目覚められたのに…」と、そのギャップに戸惑いを覚えている方は、意外とたくさんいます。

 

ではなぜ、年を取るとお酒に弱くなるのでしょうか。

ここでは、年を取るとお酒に弱くなる2つの理由と、有効な二日酔い対策についてご紹介していきます。

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50代・60代の方がパーソナルトレーニングをやるべき5つの理由

最近、太ってきたな、ダイエットしようかな…

健康のために運動しないと…

50代・60代になると、生活に少し余裕ができ、自分自身の体について考える時間が増えてきます。

しかし、何から始めたらいいのか分からない という方には

ダイエット・運動不足解消のための「パーソナルトレーニング」がおススメです。

パーソナルトレーニングを行うことで、効果的に健康的な身体を手に入れることができます。

なぜ、パーソナルトレーニングをやるべきなのか、ご紹介いたします。

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スポーツジムの選び方ー50代・60代向け

50代・60代になって初めて、スポーツジムに通ってみようと考える方が増えています。

以前に比べて自分のために使える時間ができたり、自身の体力低下に危機感を感じている方が多いのかもしれません。

 

ですが、初めてスポーツジムに行くとなると、どこに行けばよいのかわからない、という方が多いと思います。

そこで、スポーツジムを選ぶときにチェックすべきポイントを4つご紹介します。

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「トレーナーの選び方」資格を参考にして ー50代・60代向け

一言で「トレーナー」と聞くと、筋トレもストレッチも、マッサージも運動に関することは何でも知っている。何でもできると思いがちですが、実は、トレーナーには様々な種類の資格があり、その資格によって、やっていいこと、やってはいけないことが決まっているのです。トレーナーの選び方に注意しましょう!

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理想の体脂肪率とは?-50代・60代向け

最近、「体脂肪」という言葉が身近になり、体脂肪を減らす特茶なども発売されています。

体脂肪=マイナスのイメージの人が多い印象を受けますが、体脂肪の知識を知った上で、自分の体脂肪と相談しましょう。

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