やってはいけない 間違ったダイエット− 50代~60代の方向け

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世の中には数多くのダイエット法が存在しています。

 

より奇抜な方がその注目度は増すようですが、実際の効果はというと…

 

中には奇抜なだけでその効果に首を傾げたくなるような内容も少なくありません。

 

効果がないだけならまだしも結果的に健康を害するようなものまであるようです。

 

今回はあまりおすすめできないダイエット法をいくつかあげてみましょう。

【断食系、食べないダイエット】

 

カロリー収支をマイナスにすれば体重は確実に落ちていきます。

というよりカロリー収支をマイナスにしなければ絶対に痩せません。

 

ですから摂取カロリーをゼロにしてしまえば、生きて活動している限り確実に痩せていきます。

 

ただ体重の数値を減らしたいだけであれば、断食は効果的といえるのかもしれません。

 

快適な生活や健康的な身体は必要ないというのであれば…です。

 

カロリーが入ってこなければ、生きるために必要なエネルギーを体内から用意しなければなりません。

 

そのためエネルギー貯蔵物質である脂肪が分解されて痩せるのですが、極端なカロリー制限を長期間続けることで、脂肪だけでなく筋肉を始めとした生きるために必要な身体の構成要素も分解されてしまいます。

 

さらに人間の身体は生きるのに必要な栄養を全て体内で合成することは出来ません。

 

必須アミノ酸や必須脂肪酸のように食べ物から摂取するしか方法のない栄養素も多く存在します。

 

単純に食事を極端に減らす、摂らないというだけのダイエット法は確実に健康を損ない結果的に痩せることを難しくさせるか、痩せたとしても快適な生活を送ることはできなくなります。

 

【単品ダイエット】

 

バナナダイエットやりんごダイエット…

食事を何か一つのものに置き換えて痩せる方法もお勧めしません。

 

色々とよく分からない理屈がついていることもありますが、食事を単品に変えることで結果的に摂取カロリーが減って痩せていくのです。

 

人間にとって必要な栄養素のすべてをバランスよく含む食材や食品など存在しません。

 

人工的に栄養素を配合した加工品を作り出すことが出来るように思いますが、それが様々な食材をバランスよく摂取することと同様の影響を身体に与えてはくれません。

 

また、単品に置き換えるのはいいとしてもそれをいつまで続ければよいのでしょうか

 

いずれもとの食事に戻すのであれば、体重も一時的に落ちたとしてもいずれ戻るでしょう。

 

【サプリメント、健康食品に頼る】

 

サプリメントや健康食品はあくまで栄養補助食品です。

何かを摂取することで体重が落ちるということは基本的にはありえません。

 

交感神経に強制的に刺激を加え、代謝を上げる薬物は存在しますが深刻な副作用が発生する可能性は高く、下手をすると命に関わります。

 

化学薬品の摂取には必ず副作用が伴うことを知っておかなくてはなりません。

 

ただ痩せるためだけにそのような危険を犯す必要は全くありません。

 

高いお金を払ってサプリメントを購入しても、それだけで健康的に痩せることはほぼ無いといっていいでしょう。

 

【少しかじってはやめる】

 

流行りのダイエットをやってはみるものの続かずにすぐやめる。

 

そんなことを繰り返してはいませんか?

 

ダイエットはある程度計画的に行わなければ成果は出ません。

 

今日やったことの効果が、明日目に見えて分かるというものではないのです。

 

何もやらないよりかはマシなように思うかもしれませんが、少しかじっては止めるを繰り返すことで、やってるつもりにはなれますが効果を出すことは難しいでしょう。

 

やってもやっても成果が表れないと感じることでストレスばかりが溜まってしまいます。

 

これでは精神的に悪影響ですし、実質なんの効果も得られませんので時間も無駄です。

 

本気で痩せようと思うのであれば持続可能な計画を練る方が良いでしょう。

 

【健康的に痩せなければ意味はない】

 

痩せたい人は見た目にスリムになりたいのではないのでしょうか。

 

そうであれば体重計の数値を減らすことに熱心になることはあまり意味がありません。

 

実際に体重計の数値は、体重計に乗っているときにそばで確認しなければ分からないでしょう。

体重はあくまで目安です。

 

少しずつ減っていって、増えなければそれで十分です。

 

その分鏡をみてスタイルを確認してください。

 

健康的でスリムな身体を手に入れるためには、今のところ適正な食事制限と適度な運動を継続的に行うこと以上に効果的な方法はないでしょう。

 

これを継続しやすくするためにいかにその内容を楽しいものにするか工夫することを考えることが、結局は一番の近道と言えるのかもしれません。

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