膝の痛みは筋トレでとれ！？ |ACTIVE by GOALS（ゴールズ）

膝が痛くて走るのをやめた。。。
膝や腰が痛くなると、歩くのですら、嫌になってしまうのは、多くの人が経験しかことかもしれません。

「膝の痛みがとれるまで」「回復したらトレーニングしよう」などと言っている間に、膝の痛みは増すばかり。
実は、膝の痛みは、筋力の低下からも起こる症状なのです❗️❗️

筋肉は使わないと、脳が必要ないものだと判断し、だんだん機能を低下させてしまう。という話は以前にもさせていただきました。
膝を９０度まで曲げて、大きく足をあげることは、競技を続けている人以外、大人になったらしないものです。
今、このコラムをご覧の方、足を高く上げてみてください！

以前よりも、上がらなくなっていませんか？？

膝を鍛えることはできません。
膝のまわりを支えている筋肉、下半身の筋肉を効率的に鍛えないといけません。
でも、何からしたらいいかわからない。。。
スクワットやれと言われても、正しいフォームがわからない。。。
変なフォームでやって、怪我したら怖い。。。
重さの設定方法もわからない。。。

わからないのは、恥ずかしいことではありません！！
私も筋トレ以外のことは、わかりません！

だからこそ、専門家に、自分のあったやり方をしっかり聞き、マスターしましょう。
自分の体を変えられるのは自分でしかありません。
そのキッカケづくり、メニューづくりのサポートは私たちGOALS「ゴールズ」にお任せください！

５０代に入り、人生も折り返し地点に到達しました。
６０、７０歳と、自分らしさをもち続け、健康な毎日を過ごすために、今を変えていきましょう👍

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膝の痛みは筋トレでとれ！？