健康な体作りを目指す上で覚えていただきたい３原則とは
①正しい食事 ②適度な運動 ③正しい睡眠 です。
この３つのキーワードはよく聞いたことがあると思います。しかし、正しい食事と言っても、何をどうやって食べたらいいのか？ 適度な運動って何分くらいのこと？何をやればいいの？ 睡眠も正しい時間があるの？８時間じゃダメなの？ など、『何をすればいいのか』という内容がわからない限り、健康への道は切りひらけません。。。
まずは、今の自分を知ること。普段何を食べていただろうか。偏った食事をしてないだろうか。最近歩く量が減ったかもしれない。すぐに疲れるようになったかも。いつも寝る時間バラバラだな。など、一度自分のライフスタイルを振り返ってみる時間も大切ですね。
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