お酒が抜けなくなった、、その理由は?−50代・60代向け

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50代・60代になると、「最近お酒に弱くなった」「翌朝になっても、お酒が抜けないことが増えた」といった声を聞くことが多くなってきます。

こうした実感のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

「若いころはどれだけ飲んでも元気で、翌朝はすっきり目覚められたのに…」と、そのギャップに戸惑いを覚えている方は、意外とたくさんいます。

 

ではなぜ、年を取るとお酒に弱くなるのでしょうか。

ここでは、年を取るとお酒に弱くなる2つの理由と、有効な二日酔い対策についてご紹介していきます。

・理由①加齢によるアルコール分解機能の低下

 

お酒を飲むと、体内でアルコール分解酵素が働いて、アルコールの成分を分解してくれます。

アルコールは、肝臓内で以下のように分解が進み、最終的に水や二酸化炭素という無害な物質に変換されます。

 

「アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→水・二酸化炭素」

 

このように、完全に分解されるまでにはいくつかの段階を踏まなければならず、それには当然時間がかかります。特にアルコールの次の段階である「アセトアルデヒド」は、体にとって有害な物質で、これが頭痛や吐き気といった二日酔いの主な原因となっているのです。

 

そして残念なことに、加齢によってアルコール分解酵素は減っていってしまいます。酵素が減ると分解効率は落ちるため、アルコールやアセトアルデヒドが体に滞留する時間が増えていくのです。

 

また、分解には水分も必要としますが、加齢によって体内の水分量も減っていくため、水分を十分にとらないと、より時間がかかってしまいます。

 

・理由②疲労やストレスの蓄積・体力回復の遅れ

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加齢によって衰えてしまうのは、アルコールの分解力だけではありません。体全体にたまった疲れも取れにくくなります。

そのため、ちょっとした睡眠不足や労働などで疲れをためこんでしまうことが増えてくるのです。

 

また、50代・60代は仕事や人間関係において、多少のことなら我慢できてしまうため、逆にストレスをためやすい時期でもありますよね。

 

知らず知らずのうちにストレスがたまっていると、肝機能も働きが鈍くなり、お酒が残ってしまいます。

 

 

・有効な二日酔い予防策とは?

 

二日酔いの予防としては以下のような対策が挙げられます。

いずれもよく言われていることですが、意外とできていない方もいらっしゃると思うので、改めて見直してみましょう。

 

「空腹時の飲酒は避ける」

「規則正しい食事をしておく」

「適度な運動をする」

「適度なたんぱく質を取る」(肝機能を高めるため)

「睡眠不足やストレス過多状態にしない」

 

やはり飲酒するときは、心身の健康を保っておくことが重要です。

二日酔いはなってしまうと非常につらいことも多いので、できる限り予防することを意識しておきたいですね。

 

・二日酔いを早く治すには

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極力避けたいことですが、予防をしていたにもかかわらず、二日酔いになってしまったら。

そんなときは、次のような方法で早めに直していきましょう。

 

「水分を取る」

「少しでも食事をする」

 

アルコール分解のためには、水分と糖分は必須です。

食欲がわかない場合はスポーツドリンクを飲んだり、フルーツを食べるなどしてみましょう。

 

ときどき、運動をして汗としてアルコールを流そうとする方がいますが、脱水症状を引き起こす可能性もあるため、二日酔い時の運動(およびサウナなど)は避けた方が良いでしょう。

 

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

年を取るとお酒に弱くなったり、お酒が抜けなくなったりするのには、しっかりとした理由があるのです。

 

加齢によって体力や機能が衰えてくることは仕方のないことですが、健康的な生活を心がけていれば、長く元気な体でいることができるはずです。

二日酔いはなってしまうとつらいものですし、体にとても負担をかけますので、なるべくならないように、気を付けていきましょう。

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宮越 有沙

宮越 有沙

【GOALS 公式パートナー】 宮越有沙(みやこし・ありさ) 生年月日:1992年8月30日 筑波大学 体育専門学群 出身。 お客様に応じたバリエーションあるパーソナルトレーニングを得意としています。 ・NESTA(全米エクササイズ・スポーツトレーナー協会)ーPFT ・高等学校教諭1種免許—保健体育 ・Body-Talk access
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