50代・60代の肩こり 原因

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近年は若年層でもひどい肩こりに悩んでいる方が増えているとか。

もはや日本人の国民病と言っても過言ではない肩こりですが、やはり中高年以降の方が多く実感しているのではないでしょうか。

 

若い世代と比較して50代、60代ともなれば、一般的に筋力は低下し、筋肉内の水分は減少、そして筋繊維や筋膜の弾力性も徐々に失われていくことはある程度仕方がないことかもしれません。

 

しかし、そういった生理的な老化現象以外にも肩こりの要因となる事象は多く存在しており、それらを気をつけることによって極端な肩こりは十分に防ぐことができます。

 

まずはどんなことが原因で肩こりが引き起こされるのか、代表的なものを幾つか見てみましょう。

【筋力低下】

 

年齢とともに運動量は減り、50を過ぎた頃には運動らしい運動は一切していない、という方は意外にいらっしゃるのでは?

 

特に何もしなくてもある程度代謝が高い状態を保てる若者よりも、ただでさえ代謝で劣る中高年の人たちは、より注意して運動をするべきです。
そうしなければどんどん筋量は減少し筋力が低下するのは当たり前です。

 

ところが実際は逆に若いころのほうが積極的に運動していた、という方が多いのでは?

 

 

重力の抵抗を受けながら二本足で行動する人間は、その不安定な身体を支える筋力が低下してしまうと偏った筋肉に負担が集中し、その部分が凝り固まってしまうのです。

 

特に5kg近くはある重たい頭を支える首や肩には負荷が集中し、その筋肉を疲労させ、慢性的な肩こりへと発展していきます。

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【姿勢の崩れ】

 

筋力低下と合わせて姿勢の崩れも肩や首のこりの大きな原因となっています。
長時間のデスクワークや家事労働に見られる前かがみの姿勢は、大きな関節運動が伴うこともなく、より強い重力の負荷を首や肩、背中に与え筋肉や筋膜の柔軟性を奪います。
そこへきて筋力も低下しているとなると、きれいな姿勢を維持することは難しく、そのせいでさらに肩こりが引き起こされるでしょう。

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【ストレス】

 

血流が悪くなることは、筋肉や筋膜が固く凝り固まってしまう大きな要因の一つです。

 

血液は筋肉に酸素や栄養を運び、二酸化炭素や老廃物を除去します。

そうすることで筋肉やそれに関わる組織を良い状態に保ち、スムーズに働かせているのです。

 

しかし、ストレスがかかることによって、自律神経がバランスを崩し、交感神経の作用が亢進されると血管は収縮し、血行不良の状態を作り出します。

 

自律神経がつかさどる反応は無意識化で起こることですので、一度そのバランスを大きく崩してしまうと、そう簡単には元に戻せません。

 

若いころには考えもしなかった責任の重みや、自身を取り巻く様々な環境の影響などで、50代、60代の方には若年層に比べてストレスがかかりやすくなっていることが多いでしょう。

 

ストレスのせいで肩こりになっている人は思ったより多いのかもしれません。

 

【眼精疲労】

 

長時間におよぶパソコン作業やスマートフォンの使用…仕事などのせいで仕方のない場合も多いでしょうが、それらが眼精疲労を引き起こす可能性は高いでしょう。
加齢によるピントの調節力低下が原因となることもあります。

 

目の奥が痛む、チカチカする、かすみ目やドライアイといった症状から始まって、肩こりや頭痛、ひどくなるとその症状は全身の倦怠感や不眠にまで広がっていきます。

 

ひどい肩こりは眼精疲労に共通する症状ですので、いくらほぐしても良くならない肩こりは眼精疲労も疑ってみましょう。

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【病気や病変に起因するもの】

 

頚椎症や頚椎椎間板ヘルニア、胸郭出口症候群に顎関節症など、整形外科的な障害や病変が肩こりを引き起こすことはよくあります。

 

また脳や心臓の血管障害でも症状として肩こりを併発することがあります。

素人判断で状況を悪くすることもあり得ますので、たかが肩こりと侮らず、少しでも「おかしいな」と思ったらまず病院を受診してください。

 

以上の事柄以外にも肩こりの原因となることは、まだまだたくさんあるでしょう。

様々な理由から最終的に肩や首の筋肉の血流が悪くなり、柔軟性を失ってしまうのが肩こりです。

 

年齢とともに起こりやすくなっていくものですが、歳だから仕方がないと諦めることはありません。

日頃の生活や運動習慣など、ちょっとしたことに気を付けられれば十分に予防することは可能です。

 

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