温泉が動脈硬化を予防!?

みなさんは温泉はお好きですか??
温泉に入ることが『健康』な体つくりをするのに効果的だというデータが発表されました。
最近は、なかなか湯船に浸からず、簡単にシャワーだけで済ましてしまう人も増えてきたみたいです。
理由としては手間がかかるから。。。
心当たりある方はいらっしゃいませんか?

さて、温泉に浸かることで何がいいのか!
それは動脈硬化を予防できる手段になることです!!

動脈硬化とは、動脈にコレステロールや中性脂肪などがたまって、詰まったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失った状態をいい、動脈硬化になると、スムーズに血液が流れなくなります。 動脈が弾力性や柔軟性に富んでいれば、心臓や脳などの臓器や筋肉などの組織に必要な酸素や栄養の供給は行なわれます。(google 引用)

スムーズに血液が流れてないと、筋肉にも悪影響を与えてしまいます。体が温まりにくい方は、しっかり体を循環させてあげないと筋肉を傷めてしまうリスクも上がります。
筋トレした日こそ、ゆっくり温泉にでも浸かり、体をリフレッシュしてあげれば、体はもっと喜んでくれるかもしれないですね!
まずは、自宅近くの温泉をリサーチしてみましょう。

健診結果はこちら

健康3原則

健康3原則を知りましょう!!

健康な体作りを目指す上で覚えていただきたい3原則とは

①正しい食事 ②適度な運動 ③正しい睡眠 です。

この3つのキーワードはよく聞いたことがあると思います。しかし、正しい食事と言っても、何をどうやって食べたらいいのか? 適度な運動って何分くらいのこと?何をやればいいの? 睡眠も正しい時間があるの?8時間じゃダメなの? など、『何をすればいいのか』という内容がわからない限り、健康への道は切りひらけません。。。

まずは、今の自分を知ること。普段何を食べていただろうか。偏った食事をしてないだろうか。最近歩く量が減ったかもしれない。すぐに疲れるようになったかも。いつも寝る時間バラバラだな。など、一度自分のライフスタイルを振り返ってみる時間も大切ですね。

認知症予防の3原則!?

広がりだした「運動・食事・睡眠」で認知症予防

正しい運動、食事、睡眠があなたの体を健康にします。自分の健康は自分で掴むものです。病気になってからなんとかしようと思っても遅いかもしれません。
でも、誰に聞けばいいかわかりませんよね?病院の先生には、運動してくださいとしか言われないし・・・
そんなとき、GOALS「ゴールズ」パートナーにお任せください!!

☆福ちゃん日記☆

運動しないと人はこうなる

運動しないと。。。
頭ではわかっているけど、中々行動に移せないですよね。
家に誰かが教えに来てくれればな〜と思ったことはないですか?
GOALS「ゴールズ」では、優秀なパートナーがあなたの家まで直接お伺いして、運動のサポートをさせていただいています。
家の中でできることから少しずつ目標に向かって始めていきましょう。

♡ひとみLIFE♡

クルム伊達公子選手の強さと若さの秘訣とは!?

ひとみ♡です( ^ω^ )

プロテニスプレイヤーが試合後に実施するピラティスって知ってますか?

ピラティスは元々、負傷兵のリハビリを目的に考案されたエクササイズで、インナーマッスルを鍛えるものなんです。

運動に自信がない方も、まずはインナーマッスルを中心に鍛えられるピラティスから始めて、しなやかな体を一緒につくっていきませんか?

ご夫婦でのペアセッションも大歓迎です(^O^☆♪

☆福ちゃん日記☆ラスト10年の生き方。。。

ラスト10年の生き方。。。

健康な体で、余生を過ごすか。。。

病気になって、余生を過ごすか。。。

そんな比較動画です。

心打たれます。。。

悔いだけは残さないでほしい。。。

 

☆福ちゃん日記☆後悔しない生き方。

人生で後悔していること、、、7割の老人が同じ回答結果に驚愕
私はずっと野球をやってきましたが、甲子園には一度もいけませんでした。プロ野球選手にもなれませんでした。もう人生で2回、夢が破れ後悔しています。もう後悔する人生なんてしたくありません!みなさんは、やり残したことないですか??人生1回!!

50歳以上の生活意識調査

50歳以上の生活意識調査結果

ソニー生命保険株式会社が、2013年9月4日~9月8日の5日間、全国の50歳~79歳の男女1000名に対して調査した「生活意識調査(現在の生活において大切にしているもの、これからの生活において、優先的にお金を使いたいもの、生きがい・やる気の源など)」です。

あなたが大切なものは『健康』ですか?『パートナー』ですか?『お金』ですか?

あなたの生きがいは『趣味に没頭しているとき』ですか?『孫と思い切り遊んでいるとき』ですか?

人にはそれぞれの夢があり、目標があります。人生いろいろ。十人十色。

あなただけの夢、若いときにチャレンジできなかったこと、もう1度やってみませんか?

健康な体よりもパートナー!?

アメリカのシカゴ大学の研究チームが『老後の健康維持』に関して興味深い研究結果を発表しています。

【年齢】【肥満】よりも、【骨折】や【孤独】、【絶望感】などの要因の方が、『死亡リスクを高める』可能性があるということです。

子どもも自立し、1人で家にいる時間が増えた方も多いのではないでしょうか?

近くのスポーツジムに入会したものの、話し相手も見つからず、グループにもなかなか入れず、結局1人でトレーニングする人も少なくありません。

「人という字は…人と人とが支え合って生きている!」某ドラマの名言ですね。

あなたにあったパートナーが、あなたの体を健康的にカスタマイズしてくれる、そんな生活をイメージしてみてください。

私たちGOALS「ゴールズ」パートナーが、あなたのライフをサポートさせていただきます。

アメリカの実験結果はこちら