加齢とともに進行する老化現象の一つである「老眼」
一般的には40代くらいから始まるといわれています。
どういった仕組みで老眼になるのでしょう
老眼を回復させる方法なんてあるのでしょうか。
老眼を回復させる方法はあるのか− 50代～60代の方向け
身体が柔らかいと何がいいの？− 50代～60代の方向け
関節が硬くて動かないより、柔軟であるほうが身体にとっていい感じがしますよね。
身体が柔らかいということで具体的にはどんないいことがあるのでしょう。
骨を鍛えるトレーニング− 50代～60代の方向け
一般的に、加齢とともに骨密度が低下して骨の強度は落ちてしまいます。
骨が弱くなると、ちょっとしたことがきっかけで骨折するということもありえます。
骨折は身体活動を極端に減らしてしまい、筋肉を減少させるとともに、外出が億劫になることによって社会性まで失ってしまいかねません。
骨も筋肉と同様、トレーニングによって鍛えることができます。
骨を鍛えるのに適したトレーニングとはどういったものなのでしょうか。
血圧が高いと何が良くないんでしょうか− 50代～60代の方向け
高血圧が身体に良くないということはよく言われていることなので分かっています。
でも一体何がどうなって悪いんでしょうか。
血圧と身体の関係についてちょっとおさらいしておきましょう。
ロコモティブシンドロームにならないために− 50代～60代の方向け
2007年に日本整形外科学会が提唱した新しい概念「ロコモティブシンドローム」
和文では「運動器症候群」と表記されるこの症状は、高齢者だけが注意すればよいというものではありません。
50代～60代の方たちがロコモティブ症候群について知っていてほしいことをまとめました。
やってはいけない 間違ったダイエット− 50代～60代の方向け
世の中には数多くのダイエット法が存在しています。
より奇抜な方がその注目度は増すようですが、実際の効果はというと…
中には奇抜なだけでその効果に首を傾げたくなるような内容も少なくありません。
効果がないだけならまだしも結果的に健康を害するようなものまであるようです。
今回はあまりおすすめできないダイエット法をいくつかあげてみましょう。
暑い季節がやってきました。紫外線にはご注意を。− 50代～60代の方向け
気温が上がってさんさんと照りつける太陽を見ると、紫外線対策をしなければ、と思いますよね。
近年の研究では、紫外線が人の身体に与える様々な悪影響の実態がわかってきています。
紫外線が人体にどのような影響を与え、どうやってそれを防げばよいのでしょう。
腰痛の8割以上は原因不明？− 50代～60代の方向け
50代～60代で慢性的な腰痛に悩まされている方は4割近いといわれています。
厚生労働省の調査によれば、日本国内では2800万人もの方が腰痛持ちとされています。
そして意外なことにその85％は非特異性腰痛といわれる原因不明の腰痛なんだとか。
原因がわからないのであれば、いったいどう対処すればよいのでしょうか。
何となくだるい…ちゃんと息してますか？− 50代～60代の方向け
夜、ちゃんと寝ているはずなのに、昼食後にはやたらと眠い。
何となく身体がだるくてスッキリしない。
集中力が続かない。
こんな人は寝ている間に息が止まっている可能性があります。
腕立て伏せから始めましょう− 50代～60代の方向け
自重トレーニングの王道といえば、スクワットとプッシュアップ…「腕立て伏せ」です。
そんな体育の時間にやるようなこと、50〜60代の今になって効果あるの？なんて思っているそこのアナタ！
腕立て伏せの効果についてお話しましょう。
