近年、社会の高齢化とともに「サルコペニア肥満」という症状が問題となっています。
まだよく知らないという方もおられるかもしれませんが、便利になった今の世の中では誰しもが陥ってしまう恐れのある症状です。
どんなものか理解して、50代・60代のうちからしっかりと予防しましょう。
近年、社会の高齢化とともに「サルコペニア肥満」という症状が問題となっています。
まだよく知らないという方もおられるかもしれませんが、便利になった今の世の中では誰しもが陥ってしまう恐れのある症状です。
どんなものか理解して、50代・60代のうちからしっかりと予防しましょう。
美容や健康のためには十分な水分補給が欠かせません。
これはよく聞く話ですが、その理由をちゃんと知っていますか?
そしてどのように水分を補給するのが一番良い方法なのでしょうか。
ダイエットのために筋肉を増やして基礎代謝をあげましょう、という話をよく耳にします。
どれくらい筋肉が増えれば、どれくらい基礎代謝は上がるのでしょうか?
実はこの話、ダイエットの本質からちょっとずれているかもしれません。
筋肉をつけるために効果的なトレーニングといえばウエイトトレーニングが思い浮かぶのではないでしょうか。
代表的なウエイトトレーニングには、マシントレーニングとフリーウエイトがあります。
どちらも筋肉に刺激を与えるための効果的なトレーニングになる得るでしょうが、何か違いがあるんでしょうか。
筋トレを始めるとき、どれくらいの重さのバーベルを何回、何セットやるのが一番効果的なのでしょう。
特にあまり筋トレをやってこなかった人にとっては難しい問題かもしれません。
回数やセット数に何か決まりはあるのでしょうか。
最近はTVのCMなどでも「トクホ」という言葉をよく耳にします。
特定保健用食品の略なのですが、何となく体に良さそうな響きですよね。
でも具体的にどのようなものなのかはご存知でしょうか?
簡単に解説してみましょう。
身体づくり、特に筋肉をつけたい人にとってプロテインは有効なサプリメントです。
でもいざプロテインを買おうと思ってもたくさん種類があって、どれを買ったらいいのかわからない、という方もいるかもしれません。
一般的なプロテインの種類とその違いを簡単にご紹介しましょう。
日常的にできる手軽な運動としてウォーキングやジョギングをやっている方は多いでしょう。
健康を保つためには有酸素運動は効果的だといわれています。
しかし一方で、有酸素運動を続けることによって筋肉が減る、ということが言われていることはご存知ですか?
ジョギングをしたら筋肉が減って体が弱くなってしまうのでしょうか?
中高年になって太り気味の身体をしぼるためにダイエットを始めました。
始めは順調に体重も減っていたのですが、しばらくすると全然減らなくなって、結局そこでダイエットを止めてしまいました。
今ではすっかりリバウンドしてダイエットを始める前よりも増えたかも?
こんな話、ちらほら聞きませんか?
どうしてこんなことになるんでしょう?
朝、起き抜けの一杯や食後のコーヒー。
ホッと一息つきたいときにコーヒーを愛飲されている方は多いのではないでしょうか。
コーヒーに限らず、緑茶や紅茶など、リラックスタイムにとる飲料にはカフェインが含まれていることが多いようです。
最近ではカフェインに対して副作用や依存症の危険を指摘するような声も出てきましたが、一体カフェインは体にどのような影響を与えるのでしょうか。
今わかっていることをまとめてみました。