気になるところを狙って痩せる?部分痩せは可能なのか。− 50代、60代の方向け

一見するとそれほど太くなく、体型的に問題がないように見える人でも、個人的に気に食わない場所がある、という方は意外に多いようです。

 

たるんだ二の腕細くしたい。

 

ウエストのくびれがなく、寸胴に見えるのが嫌なので腰回りのお肉だけ落としたい。

 

垂れ下がったお尻の贅肉を何とかしたい。

 

気になる部分だけに絞って余分な脂肪を落としたい、といういわゆる「部分痩せ」を希望する方は少なくありません。

 

でもそんな都合の良い痩せ方、本当に可能なのでしょうか?

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筋肉をつけるためにはプロテインを飲むべきなのか。− 50代、60代の方向け

最近は健康維持や体作りのために様々なサプリメントが販売されています。

 

そんな中、プロテインというサプリメントもずいぶんと一般的に名前が知られるようになってきたのではないでしょうか。

 

プロテインっていったい何なんでしょう?

 

ボディビルダーやアスリートが飲む特別なサプリメントだと思っている方もおられるのでは?

 

使いようによって50代・60代の方にも、プロテインは効果的なサプリメントといえます。

 

プロテインとはどんなサプリメントなのか、簡単に解説したいと思います。

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体にいい脂肪と悪い脂肪がある?−50代、60代向け

脂肪というと何となく身体に悪いもののようなイメージを持っていませんか?

 

確かに過剰にため込みすぎた脂肪は体に悪影響を及ぼしますが、脂肪を全く摂取しなければ人間は生きていくことはできません。

 

脂肪の役割や分類を理解したうえで、上手に脂肪を摂取しましょう。

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なぜ中高年になると太りやすくなるのか。痩せる方法は?−50代、60代向け

同じような食生活をしていると思うのに、年齢とともにお肉がつきやすくなった。

若いころと比べて、一度ついた贅肉がなかなか落ちにくくなったような気がする。

 

そんな風に感じている方はいませんか?

 

実際に一定の年齢を超えると体脂肪はつきやすくなるようです。

どうしてそんなことが起こるのでしょうか?

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ダイエット中の食事の摂り方。減らせるだけ減らすべき?−50代、60代向け

痩せるためにはカロリー出来るだけ取らなければいい。

食事をできるだけ少なくすれば痩せるでしょ?

 

確かに摂取カロリーを極端に減らせば体重は落ちていきます。

 

でもそれでは最終的に理想的な体型を作り出すことはできないでしょう。

ダイエット中の食事で気を付けるべきこととは?

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美容と健康のために、質の良い睡眠はかかせません。−50代、60代向け

何かと忙しい現代社会を生きる私たちは、ともすると睡眠時間が削られてしまいがちです。

 

夜にちゃんと睡眠をとることが美容や健康に良いということは分かってはいるものの、つい夜更かししてしまって…

 

睡眠が体に与える影響をちゃんと理解していますか?

 

軽く見ていると取り返しのつかないことになるかもしれませんよ。

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食事でコレステロール値は上がらない?コレステロール値を下げるには。−50代、60代向け

健康診断でコレステロール値が高く、ドクターから指導を受けた経験はありませんか?

 

50代になると男性、女性に関わらず約50%の方がLDLコレステロールの値が上限を超えて異常値を示しているというデータがあります。

 

どうしてコレステロール値は上がってしまうのでしょう。

 

そもそもコレステロールとはどんなもので、我々の身体にどういった影響を与えるのでしょうか?

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いまさら聞きづらい、ポリフェノールってなんだ?−50代、60代向け

「ポリフェノールが体に良い」と言われだしてから随分たちますよね。

 

その評価は今日においても変わらないようで、もはや一時の流行りとはいえないでしょう。

 

でもポリフェノールっていったい何でしょう?

 

ちゃんとわかっている人はどれくらいいるでしょうか。

 

ちょっとおさらいしてみましょう。

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お腹の中はお花畑。腸内フローラってなに?− 50代、60代の方向け

腸内フローラという言葉を聞いたことありませんか。

腸の中の環境を表す言葉ですが、最近注目を集めており、テレビや雑誌などで見かけることも多いのではないでしょうか。

50代・60代の方にとっても腸の状態というのは快適な生活を送るために気にかけておくべき要素の一つです。

今回は「腸内フローラ」について基本的なところをお話ししたいと思います

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身体によい入浴方法とは。半身浴は意味がない?− 50代、60代の方向け

一日の終わりにゆっくりとお風呂に入ってリラックス…

美容や健康のために入浴方法を工夫する人が多いようです。

ぬるめのお湯で半身浴が美容に良い、なんて言われていたこともありますが、最近では否定的な意見も多いようです。

どんな入浴方法が身体に良いのでしょうか?

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