乳酸は疲労物質なのか?− 50代、60代の方向け

50代・60代の方が学生だった頃、乳酸と言えば疲労や筋肉痛の原因とされていたと思います。

 

たくさん運動した後は筋肉が動かしにくくなり、その状態を筋肉に乳酸が溜まっていると表現していた方もいるでしょう。

 

しかし、近年の研究では乳酸は疲労の原因物質ではないというのが定説になりつつあります。

 

では乳酸とは何なのでしょう?

本当の疲労物質はほかにあるのでしょうか?

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無酸素運動って息を止めてやるの?− 50代、60代の方向け

無酸素運動とはどのような運動を指しているのでしょう。

 

無酸素というからには息を止めてやるんでしょ?

 

そう思っている方いませんか?

 

何となくきつそうなイメージを持つかもしれませんが、決してそんなことはありません。

 

50代・60代の方でも無理なく無酸素運動でトレーニングすることは可能です。

 

無酸素運動の定義からお話ししましょう。

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有酸素運動ってどんな運動?− 50代、60代の方向け

有酸素運動が体に良さそう、ということは何となくわかっているけれど、具体的にどんな運動が有酸素運動になるのか、実ははっきりわかっていません。

 

なんて方、いらっしゃいませんか?

 

50代・60代の方にも無理なく始められるのが有酸素運動です。

 

有酸素運動とはどんな運動なのか、どういった効果があるのかなどを少し専門的にご紹介いたします。

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体重減少のメカニズム−50代、60代向け

若いころと比べてお肉がつきやすくなったような気が…

50代・60代になってあらためてダイエットをしようと一念発起している方はいませんか?

 

太り気味の方にとってダイエットは、見た目だけでなく健康のためにも有効です。

 

何となくどんなことをすればよいのかわかっているつもりでも、はっきりとした根拠をもとにダイエットを行っている方は意外に少ないのではないでしょうか?

 

どのようにして体重が減っていくのか、ということを簡単に説明したいと思います。

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首の寝違えはどうして起こる?−50代、60代向け

どうも最近首や背中の調子が良くない。
たいして動かしてもいないのに、朝起きると首が回らない。

若いころはほとんど起こらなかったのに、50代・60代になって寝違えやすくなった、なんて人もいるのでは?

どうして寝違えは起こるのでしょう?
対処法と併せてご紹介します。

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50代・60代の腰痛の原因[ベスト5]とその解消方法

50代を過ぎてくると、徐々に体の衰えを感じ、腰痛を発症することがあります。でも、腰痛の原因を、

年齢のせいだけにしていませんか?実は、腰痛の原因は他の部分にもあるのです。

そこで、ぜひ知っておきたい腰痛の原因ベスト5と、その解消方法について、ご紹介します。

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50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位[ベスト5]

「体の筋肉が衰えてきた気がするから、トレーニングしたい!」

「最近よく節々が痛くなるのをなんとかしたい!」

そんな思いを抱えて、トレーニングに励もうとする方がたくさんいます。

ですが、どこを鍛えていいかわからない、体が痛いままトレーニングしたら悪化しそう…などの理由で

、なかなか実行できていない方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位を5つご紹介します。

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50代・60代の方におすすめの運動[ベスト5]

生活が便利になり、日常生活で体をあまり使わなくても過ごせるようになりました。そうすると逆に、

運動不足による不調が出たり、ストレスがたまりやすくなったりするため、意識して運動しなくては!

と自主的にトレーニングする人が増えたように思います。

特に50代・60代になると腰や膝など下半身に衰えが見え始めるので、少しずつでも鍛えておくことをお

すすめします。そこで、少しでも運動しないといけないと考えている方に、おすすめの運動をご紹介し

ます。

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