自重トレーニングの王道といえば、スクワットとプッシュアップ…「腕立て伏せ」です。
そんな体育の時間にやるようなこと、50〜60代の今になって効果あるの？なんて思っているそこのアナタ！
腕立て伏せの効果についてお話しましょう。
腕立て伏せから始めましょう− 50代～60代の方向け
筋トレ
筋トレメニュー 効果的なレップ数とセット数は？− 50代、60代の方向け
筋トレを始めるとき、どれくらいの重さのバーベルを何回、何セットやるのが一番効果的なのでしょう。
特にあまり筋トレをやってこなかった人にとっては難しい問題かもしれません。
回数やセット数に何か決まりはあるのでしょうか。
これをやっておけば間違いなし？筋トレBIG３とは。− 50代、60代の方向け
世の中には数多くのトレーニング方法があり、それぞれに利点があります。
人によってやり易い、やりにくいというのもあるでしょう。
誰にとっても効果のでやすいトレーニングというものはあるんでしょうか？
今回はそんなトレーニング方法をご紹介します。
50代・60代の方に、まず鍛えてほしい下半身トレーニング ベスト3
50代・60代になって、トレーニングを始めよう！
最近、筋トレを始めよう！という健康意識が広がってきています。
いざ、トレーニングを始めようとしても「何から始めたらいいのか分からない。」
という声を多数いただき、筋トレ下半身ベスト3をご紹介します。
健康のための「筋トレ」－50代、60代向け
「筋肉の役割」とは？
50代・60代になると、起きあがる時や腰かけるときに、思うように体が素早く動いてくれないと感じることはないですか？昔のように、体が思うように動かないのは「筋肉の衰え」が大きな原因のひとつです。
「体」を支え・動かす役割を持つ筋肉をトレーニングすることで、筋肉量や筋力の働きが改善し、今よりも活気のある健康的な生活を送れるようになります。
今回は、筋肉の役割をご紹介します。
