筋トレ

腕立て伏せから始めましょう− 50代~60代の方向け

自重トレーニングの王道といえば、スクワットとプッシュアップ…「腕立て伏せ」です。

 

そんな体育の時間にやるようなこと、50〜60代の今になって効果あるの?なんて思っているそこのアナタ!

 

腕立て伏せの効果についてお話しましょう。

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健康のための「筋トレ」-50代、60代向け

AdobeStock_33962241「筋肉の役割」とは?

50代・60代になると、起きあがる時や腰かけるときに、思うように体が素早く動いてくれないと感じることはないですか?昔のように、体が思うように動かないのは「筋肉の衰え」が大きな原因のひとつです。

「体」を支え・動かす役割を持つ筋肉をトレーニングすることで、筋肉量や筋力の働きが改善し、今よりも活気のある健康的な生活を送れるようになります。

今回は、筋肉の役割をご紹介します。

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