宮越有沙

50代・60代の腰痛の原因[ベスト5]とその解消方法

50代を過ぎてくると、徐々に体の衰えを感じ、腰痛を発症することがあります。でも、腰痛の原因を、

年齢のせいだけにしていませんか?実は、腰痛の原因は他の部分にもあるのです。

そこで、ぜひ知っておきたい腰痛の原因ベスト5と、その解消方法について、ご紹介します。

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50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位[ベスト5]

「体の筋肉が衰えてきた気がするから、トレーニングしたい!」

「最近よく節々が痛くなるのをなんとかしたい!」

そんな思いを抱えて、トレーニングに励もうとする方がたくさんいます。

ですが、どこを鍛えていいかわからない、体が痛いままトレーニングしたら悪化しそう…などの理由で

、なかなか実行できていない方もいらっしゃるかもしれません。

そこで、50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位を5つご紹介します。

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50代・60代の方におすすめの運動[ベスト5]

生活が便利になり、日常生活で体をあまり使わなくても過ごせるようになりました。そうすると逆に、

運動不足による不調が出たり、ストレスがたまりやすくなったりするため、意識して運動しなくては!

と自主的にトレーニングする人が増えたように思います。

特に50代・60代になると腰や膝など下半身に衰えが見え始めるので、少しずつでも鍛えておくことをお

すすめします。そこで、少しでも運動しないといけないと考えている方に、おすすめの運動をご紹介し

ます。

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効果的なダイエットの方法ー50代・60代向け

ダイエットは始めよう!と思ったとき最初に思い浮かぶダイエット方法は何ですか?

甘いものを控えよう…

食べる量を少なくしよう…

運動しよう…

などなど、今の生活習慣を制限することが思い浮かびませんか?

我慢はダイエットの大敵です!

 

今回は、50代・60代の人に向けた、効果的なダイエット方法をご紹介します。

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健康維持にかかせない理想の朝食は?−50代・60代向け

朝食の大切さが叫ばれて久しい世の中ですが、最近では「朝食抜き派」も増えてきているようです。

ですが、やっぱり朝食は一日のリズムをつくる大切なもの。

そこで、なぜ朝食が大切なのかということ、理想の朝食の食べ方、そして朝食と病気との関係など、改

めてお伝えしたいと思います。

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パーソナルジムに向いている人の5つの特徴ー50代・60代向け

パーソナルジムとは、専門のトレーナー(パーソナルトレーナー)がついて、

メニューなどを組んでくれるジムのことです。

体を鍛えるだけでなく、ダイエットやボディメイクといった、

「体をつくる」ことにも幅広く対応しています。

 

パーソナルジムでは、一般的なスポーツジムだと対応できないことも可能であることが多くあります。

トレーナーがお客様のことを理解し、アドバイスをしていくため、

明確な目標をもってトレーニングすることができます。

 

ここではパーソナルジムに向いている人の特徴を5つご紹介します。

スポーツジムとパーソナルジムで迷っている、という方はぜひ参考にしてみてください。

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パーソナルジムの選び方ー50代・60代向け

近年、健康志向の高まりもあり、日本でも非常に増えているのがパーソナルジム。

 

あまり聞きなじみがないという方にもわかるように、パーソナルジムとは何か?というところから、選び方のポイントまで、順にご紹介します。

 

自分の体の衰えや生活習慣の乱れなどが気になっている方は、パーソナルジムについて知ると、利用したくなるかもしれませんよ。

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寝る前に食事をしていけない理由は?−50代・60代向け

寝る直前に食事をするのは良くない、という話。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。

「いつも気を付けている」という方もいるかもしれませんし、「そうはいっても仕事帰りだとどうしても遅くなってしまう」という方もいるでしょう。

 

ではなぜ、寝る前の食事は良くないのか、その理由はご存知でしょうか?

今回は知らない方のために、理由を簡単にまとめてみました。

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