50代を過ぎてくると、徐々に体の衰えを感じ、腰痛を発症することがあります。でも、腰痛の原因を、
年齢のせいだけにしていませんか？実は、腰痛の原因は他の部分にもあるのです。
そこで、ぜひ知っておきたい腰痛の原因ベスト5と、その解消方法について、ご紹介します。
50代・60代の腰痛の原因［ベスト5］とその解消方法
宮越有沙
50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位［ベスト５］
「体の筋肉が衰えてきた気がするから、トレーニングしたい！」
「最近よく節々が痛くなるのをなんとかしたい！」
そんな思いを抱えて、トレーニングに励もうとする方がたくさんいます。
ですが、どこを鍛えていいかわからない、体が痛いままトレーニングしたら悪化しそう…などの理由で
、なかなか実行できていない方もいらっしゃるかもしれません。
そこで、50代・60代の方にまず鍛えて欲しい部位を５つご紹介します。
50代・60代の方におすすめの運動［ベスト5］
生活が便利になり、日常生活で体をあまり使わなくても過ごせるようになりました。そうすると逆に、
運動不足による不調が出たり、ストレスがたまりやすくなったりするため、意識して運動しなくては！
と自主的にトレーニングする人が増えたように思います。
特に50代・60代になると腰や膝など下半身に衰えが見え始めるので、少しずつでも鍛えておくことをお
すすめします。そこで、少しでも運動しないといけないと考えている方に、おすすめの運動をご紹介し
ます。
効果的なダイエットの方法ー50代・60代向け
ダイエットは始めよう！と思ったとき最初に思い浮かぶダイエット方法は何ですか？
甘いものを控えよう…
食べる量を少なくしよう…
運動しよう…
などなど、今の生活習慣を制限することが思い浮かびませんか？
我慢はダイエットの大敵です！
今回は、50代・60代の人に向けた、効果的なダイエット方法をご紹介します。
健康維持にかかせない理想の朝食は？−50代・60代向け
朝食の大切さが叫ばれて久しい世の中ですが、最近では「朝食抜き派」も増えてきているようです。
ですが、やっぱり朝食は一日のリズムをつくる大切なもの。
そこで、なぜ朝食が大切なのかということ、理想の朝食の食べ方、そして朝食と病気との関係など、改
めてお伝えしたいと思います。
パーソナルジムに向いている人の５つの特徴ー50代・60代向け
パーソナルジムとは、専門のトレーナー（パーソナルトレーナー）がついて、
メニューなどを組んでくれるジムのことです。
体を鍛えるだけでなく、ダイエットやボディメイクといった、
「体をつくる」ことにも幅広く対応しています。
パーソナルジムでは、一般的なスポーツジムだと対応できないことも可能であることが多くあります。
トレーナーがお客様のことを理解し、アドバイスをしていくため、
明確な目標をもってトレーニングすることができます。
ここではパーソナルジムに向いている人の特徴を５つご紹介します。
スポーツジムとパーソナルジムで迷っている、という方はぜひ参考にしてみてください。
パーソナルジムの選び方ー50代・60代向け
近年、健康志向の高まりもあり、日本でも非常に増えているのがパーソナルジム。
あまり聞きなじみがないという方にもわかるように、パーソナルジムとは何か？というところから、選び方のポイントまで、順にご紹介します。
自分の体の衰えや生活習慣の乱れなどが気になっている方は、パーソナルジムについて知ると、利用したくなるかもしれませんよ。
スポーツジムに向いている人の５つの特徴ー50代・60代向け
運動不足を解消したいな
ダイエットしたいな
体を鍛えたいな
と思ってスポーツジムの入会を考えている方に
スポーツジムに向いている人の５つの特徴をお伝えします。
50代・60代の肩こりの原因［ベスト５］とその解消方法
最近、「肩こり」で悩んでいる人が増えました。
肩こりは治らない、肩が凝るのは当たり前、と思っている人もいますが、健康な人は肩凝りになりません。
なぜ、「肩こり」が生じるのか、「肩こり」とは何か？
原因と解消方法をご紹介します。
寝る前に食事をしていけない理由は？−50代・60代向け
寝る直前に食事をするのは良くない、という話。誰でも一度は耳にしたことがあると思います。
「いつも気を付けている」という方もいるかもしれませんし、「そうはいっても仕事帰りだとどうしても遅くなってしまう」という方もいるでしょう。
ではなぜ、寝る前の食事は良くないのか、その理由はご存知でしょうか？
今回は知らない方のために、理由を簡単にまとめてみました。
