ジム不要の出張型パーソナルトレーニング

ご入会までの流れ

1. お問い合わせ

お電話もしくは、メールにて、サービス内容のお問い合わせができます。
体験トレーニングを希望される方は、希望の日時を3候補ほどご連絡ください。
GOALS代表がお客様のご自宅にお伺いいたします。

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2.代表カウンセリング& 体験トレーニング

1. お問い合わせ お電話もしくは、メールにて、サービス内容のお問い合わせができます。体験トレーニングを希望される方は、希望の日時を3候補ほどご連絡ください。GOALS代表がお客様のご自宅にお伺いいたします。 代表カウンセリング& 体験トレーニング 体験料6,000円(税込)を頂戴致します。(※只今初回体験無料キャンペーン中です)

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ゴムチューブを使って、肩甲骨まわりの柔軟性をチェックしてます。 猫背、反り腰、内旋、骨盤後傾、なんとなく聞いたことあるフレーズだと思います。 まずは、ご自身の姿勢を知ることから始めましょう。

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歳を重ねるにつれ、腹筋がなくなったと感じる方も多いのでないでしょうか?
腕、お腹、足にどのくらい力を入れられるか、どのくらい筋力があるかの簡単なチェックをします。
筋肉の減少と言われる『サルコペニア』を少しでも予防するために何をすればいいのか簡単にアドバイスさせていただきます。

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3.成約後

①お客様のGOALSに合ったパートナーをご紹介させていただきます。
GOALSパートナーはそれぞれが各ジャンルで有資格を取得してますので、ご安心ください。
②その場でパートナーとスケジュール調整をし、初回のトレーニング日を決定します。
③入金(現金もしくはクレジットカード決済)
④お客様に合わせたトレーニングスタートキッドが到着します。
⑤トレーニング開始です。

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トレーニング日の流れ
【トレーニング+マッサージ・ストレッチ+カウンセリング】90分

1. パートナーがご自宅に伺います

予約時間に合わせて伺いますので、気軽な格好でお待ちください。

2. 体重測定、健康チェック

その日その日のデータをしっかり管理し、体調・身体組成の経過を確認します。

3. トレーニング

※ペアセッションコースもございますのでご夫婦での参加も可能です。
写真は、ゴムチューブを使ってワキ腹を伸ばすストレッチです。
ウォーミングアップは大事なので、普段伸ばすことのないところから徐々に柔らかくし、
トレーニングを開始していきます。

足を大きく開いて上下に動かすスプリットスクワットです。
足全体の筋力を使うので、10回やるだけでもかなりハードです。
まずは、写真の体勢でバランスをとれるか試してみましょう。

お尻のラインをあげるトレーニングです。
よく外国人の方も日課にしているトレーニングで、お尻のたるみが気になる方にはオススメです。
お尻を鍛えることで血液の流れ方も変わってきます。

バランスボールで背筋を強化しています。しっかり伸ばして、しっかり反ることが大切です。
動かさなければ筋肉は固まるばかりです。
腰に不安を抱えた方や、痛めてしまっている方はできる範囲の可動域から始めていきましょう。

バランスボールに足をかけて腹筋を固定し、この状態で腹圧を高めるトレーニングをします。
まずは、インナーマッスルの強化です。お腹に力をいれられる感覚を手に入れましょう。
腹筋がないと感じる方も少しずつやっていけば必ず強化できます。

ご希望に添えて、筋トレの後に簡単な有酸素トレーニングをするときもあります。
普段見慣れている景色でも走ると新しい発見があるかもしれません。
正しい走り方も指導しますので、気軽にお声掛けください。

4. ストレッチ、カウンセリング等

※トレーニング終わりはしっかりケアをさせていただきます。
肩甲骨をしっかり寄せて、肩の前から胸にかけて伸ばすストレッチです。
肩こりが激しい方、背中がすぐに凝ってしまう方にはおすすめです。
1人ではなかなかストレッチできないところでもあるので、
ご遠慮なくパートナーにお声掛けください。

背中の後ろから腰にかけて伸ばすストレッチです。
腰が硬い方、腰痛を抱えた方には、痛気持ちいいストレッチかもしれません。
ストレッチというと10秒くらい伸ばせばいいと思う方が大半だと思いますが、
本当は30秒くらい伸ばさないと効果がないのはご存知でしたか?
1人ではできないようなペアストレッチも数多くあり、
その日その日のお客様の状態に合わせてメニューを組みますので、ご安心ください。

<代表カウンセリング>

GOALS代表がお客様の元へ、定期的にお伺いします。
お客様の健康のチェック、数値の変化などを分析しながら、
GOALS【目的】に合ったお話しをさせていただきます。
また、トレーニングだけに限らず、日常のいろんなお悩みも気軽にご相談ください。
皆様のパートナーとして最善を尽くさせていただきます!!